Os pés e os tornozelos constituem a base de sustentação ou o alicerce do corpo humano.
Para cada indivíduo , a melhor postura é aquela em que os segmentos corporais estão equilibrados na posição de menor esforço e de máxima sustentação. Pés debilitados causam posturas desalinhadas e perturbam a ação adequada dos músculos.
Tendões, articulações e músculos que passam pelo tornozelo, joelho, quadril e coluna vertebral podem sofrer modificações, se algo acontecer nos pés, como traumas, fraturas, cirurgias, doenças genéticas e posturais, poderá ocorrer no corpo uma série de compensações e desvios que geram dores, enrijecimentos, contraturas musculares, limitações dos movimentos e o aparecimento de patologias ortopédicas.
Tipos de pisada:
Normal: nesse tipo de pisada o pé apoia-se de maneira uniforme no solo, distribuindo o peso do corpo de maneira equilibrada. Favorece a estabilidade ao caminhar, correr ou praticar outros exercícios.
Chato: essa pisada possui o alinhamento alterado dos tornozelos, dos joelhos e dos quadris. Os pés estão virados em excesso para o lado interno, o peso é jogado em direção a parte de dentro dos pés, e na maioria dos casos a pessoa tem joelho valgo (em X).
Cavo: essa pisado os arcos dos pés (solas) são bastante acentuados, mais rígidos e com os músculos encurtados. Devido ao alinhamento supinado dos pés e dos tornozelos toda a carga corporal é jogada para a lateral de fora dos pés. Na maioria dos casos a pessoa tem o joelho varo (arqueado).
Principais problemas:
- dores nas articulações
- câimbras
- inflamações
- tensões excessivas nos músculos
- contusões
- desalinhamento dos joelhos, quadris e coluna
- tendinites
- artrose
Como evitar ou amenizar o problema?
Avaliação postural é de grande importância pra avaliar o tipo da pisada. Métodos como o RPG, Pilates, osteopatia, musculação, alongamento, fortalecimento e propriocepção são de grande valia.
Lá no youtube Body Fit com Gabi tem exemplos de exercícios para os pés (a partir de amanhã)
